운동중독의 원인 ! 운동도 중독이 된다?

목차 개요 운동에 중독되는이유? 운동중독의 위험성 운동중독 자가체크 운동중독 예방방법

 

 

 

하루라도 운동을 하지 않으면 죄책감을 느낀다거나 자기 자신한테 진다는 듯한 느낌을 받으신 적이 있으신가요? 그게 바로 운동중독인데요! 저는 그런적이 많습니다.. ㅋㅋㅋ 5년 전만해도 일주일에 6일은 운동을 한 것같아요. 그게 운동 중독인지 모르고 '부지런하게 잘 살았다. 보람차게 살았다.' 라면서 스스로 위안을 삼았었는데요. 나중에는 운동중독이란 것을 알고 놔버렸습니다. (하나에 쉽게 잘 빠지는 스타일..)그리고 이게 도아니면 모 처럼 중간이 없더라구요..그런데 그런 운동중독 증상들을 많이 탈피해야 할 것같아서 운동중독의 원인을 한번 알려드리려고 합니다!

 

 

운동에 중독되는 이유?

 

뇌에 보상체계 때문!

운동을 시작한지 40~50분이 경과하면 체내에 젖산물질이 쌓이면서 통증을 느끼기 시작합니다. 이때 통증을 완화하기 위해 '엔도르핀'이 뇌에서 분비된다고 하는데요 이 물질은 아편과 대마초 같은 강력한 통증,피로감소효과가 있습니다.

 

 

운동중독의 위험성

 

이 운동중독이 위험한 이유는 내성이 생겨서 더 과격하게 해야만 이 보상체계가 열리게 되는데요. 운동중독자들은 어느정도 견딜만하면 다시 운동하는 경우가 많아서 몸이 회복될 사이도 없이 악화됩니다. 그 때문에 몸이 망가지는 것이 빠르게 가속화 되고 심장의 과도한 부담으로 인해 심하면 심장마비나 관절 연골이 닳아 없어지는 지경까지 갈 수 있습니다.

 

 

운동중독 자가 체크

 

◇ 하루나 이틀간 운동을 안 했을 때 심리적으로 불안, 초조, 우울감 등을 느낀다.

◇ 일중리 내내 매일 운동을 해야 한다.

◇ 가족이나 대인 관계보다 본인의 운동 스케줄을 우선시한다.

◇ 운동시간과 강도를 계속 늘려간다.

◇ 가족들이 운동하지 못하게 막는 경우가 있다.

◇ 운동 중에 통증이 있으나 별거 아니라고 생각하고 운동을 지속한다.

 

 

 

운동중독 예방방법

 

◇자신의 운동 목적을 파악한다.

◇ 운동을 할 때 목표 달성을 이루는 식의 비장한 각오로 임하지 말고 재미로 즐긴다.

◇주 35회, 1회에 1시간 이내에서 운동한다.

◇격렬한 운동을 한 다음 날에는 휴식하거나 운동 강도를 줄인다.

◇몸의 경고 증상에 귀 기울인다.

◇운동 종목을 바꿔본다.