목차 1. 스트레칭은 뭐야? 2. 스트레칭 좋은점? 3. 굳은 근육에도 열심히 늘리기만 하면 될 까? 목차 ● 스트레칭은 뭐야?? 스트레칭(Stretching)은 근육이나 관절을 늘리고 유연성을 향상시키기 위해 몸을 움켜잡거나 움켜봄으로써 발생하는 운동입니다. 이는 일상 생활이나 운동 전후에 권장되는 활동으로, 몸의 동작 범위를 확장시켜 다양한 운동 및 활동에 대한 성능을 향상시킬 수 있습니다. 스트레칭은 크게 정적 스트레칭과 동적 스트레칭으로 나눌 수 있습니다. □ 정적 스트레칭(Static Stretching): 근육을 한 지점에서 최대한 길게 늘리는 방식으로, 일정한 자세를 유지하는 것이 특징입니다. 보통 운동 전에 사용되며, 근육의 유연성을 향상시키고 근육을 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다. □..