필라테스와 요가의 차이점은?

목차 ● 필라테스와 요가의 차이점은? ● 필라테스와 요가의 역사적배경 ● 필라테스와 요가의 운동목적 ● 필라테스와 요가의 호흡법 ● 결론

 

 

필라테스와 요가의 차이점에 대해서 많이들 물어보시는데요!

겉보기엔 같은 운동복을 입고 여자들이 많이 (?) 한다는 관점에서 그 차이점이 없어보이는 것 같습니다.

하지만 필라테스와 요가는 차이점이 많답니다!

 

우선

 

필라테스와 요가의 역사적배경

 

필라테스는

1900년대 독일에서 조셉 필라테스가 의학,요가,복싱 등의 몇몇 장점들을 발전시켜 재활 프로그램으로써 척추와 근육을 다시 재정렬 시키는 재활 운동 관점에서 창시되었습니다.

 

요가는

인도의 정신적인 수련법 중 하나로 8000년 전부터 인디언대륙의 동양적인 명상에서부터 수세기를 지나 수백명의 마스터들에 의해 전해내려오고 있습니다.

 

 

필라테스와 요가의 운동목적

 

필라테스는 기구를 사용하여 장력운동을 기반한 근력기반, 신체의 정렬을 목표에 둔 전신 코어 운동이 많습니다.

 

요가는 다른 기구 없이 스트레칭에 기반한 정적인 자세를 오래 유지함으로써 전신의 힘을 키워주고 발란스와 유연성을 키워서 타이트한 근육을 늘려주는데 좋습니다.

 

 

 필라테스와 요가의 호흡법

필라테스는 코로 깊게 마시고 흉곽을 지나 복부까지 지나가는 풀무호흡을 기반으로 이루어집니다. 

내쉴때는 입으로 내쉬어서 동작을 시행할때 척추를 비틀거나 구부려야하는 불안정한 동작을 할때 척추를 안정화 시켜서 

코어의 연결을 도와줍니다.

 

요가는  복부에 중심을두고 숨을 들이쉬고 내쉴때 복부를 볼록 내밀고 서서히 들어가게 하는 호흡입니다.즉 복식호흡을 합니다.

 

 

저는 요가와 필라테스를 둘다 좋아합니다. 하지만 필라테스 할때도 명상과 스트레칭을 다 할 수 있다는 점 때문에

일석이조라고 할까요(한국인들 일타쌍피 좋아하잖아요 ㅋㅋㅋ)... 필라테스를 더 좋아합니다. 또한 관절에 무리가 가지 않는 선에서 동작을 시행하기때문에 이 점도 굉장히 좋아하는 부분입니다.

하지만 근육의 많이 뭉쳐 있을때는 요가만한 것이 없죠. 누군가 마사지를 해주는 것보다 더 찌뿌둥한 몸을 풀게해줘서 그렇게 개운할 수가 없답니다. 그래서 저는 필라테스는 주 3회 요가는 2회 정도로 해주고 있습니다. 요가는 근육을 풀어주는 제일 마지막 단계에서 시행하고요.. 어떤 운동을 하던지 정답은 없는 것 같습니다! 그날그날 자신의 몸 컨디션에 맞게 운동을 진행하시는게 더 좋을 거예요!